TOP Header adv (728×90)
TOP Header adv (728×90)

10 CIBI CHE AIUTANO A DORMIRE MEGLIO

Tra i problemi più diffusi ci sono sicuramente quelli legati al sonno: insonnia e cattivo riposo non solo non ci fanno sentire riposati al mattino ma ci rendono anche più stressati.
Assumere alcuni alimenti prima di andare a dormire, per fortuna, potrebbe darci una mano ad avere un miglior sonno ristoratore.

Ecco i 10 cibi che aiutano a dormire meglio:

Mandorle: contengono magnesio, elemento fondamentale per un sonno regolare. Se abbiamo scarsità di magnesio nel nostro organismo, faremo fatica ad addormentarci.

Lattuga: una delle sostanze contenute in questo alimento, ovvero il lactarium, ha effetti sedativi sul cervello.

The al frutto della passione: all’interno dell’infuso ci sono alcaloidi, componenti che vanno ad agire sul nostro sistema nervoso facendoci sentire più stanchi.
Riso: il riso ha un indice glicemico abbastanza elevato e, come tutti i cibi con questa caratteristica, concilia il sonno.

Cavolo verza: le verdure con foglie verdi sono ricche di calcio, che agisce sul cervello producendo melatonina (ovvero l’ormone regolatore del sonno).

Gamberi e aragoste: il triptofano, di cui i crostacei sono ricchi, è un’altra sostanza che aiuta il sonno.

Succo di ciliegia: dopo aver bevuto un bicchiere di succo di ciliegia l’organismo produce più in fretta la giusta quantità di melatonina necessaria per addormentarsi senza problemi.
Salmone: il salmone – ma anche altri pesci come halibut e tonno – hanno vitamina B6, fondamentale nella produzione di serotonina e melatonina.

Cereali: una bella tazza di latte caldo coi cereali non è solo il rimedio della nonna che tutti conosciamo, ma è anche una valida combinazione di nutrienti, ovvero calcio e carboidrati.
Miele: con un cucchiaio di miele – magari abbinato al the o alla camomilla – il livello di insulina nel sangue sale, permettendo al triptofano di agire rapidamente.

Articoli correlati

Scrivi un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *